Рекламный баннер 1000x120px ban-1
Курс: 76.44 86.82

Несколько важных правил для североходцев, который купили палки, чтобы немного похудеть:

Несколько важных правил для североходцев, который купили палки, чтобы немного похудеть:

Разминайтесь и растягивайтесь. Согревайте мышцы и суставы перед тренировкой, растягивайтесь после.

Ходите не менее 45 минут.

Сжигание жира начинается только после 30 минут непрерывной работы мышц. До этого расходуются запасы АТФ в мышцах и гликогена в печени.

Занимайтесь как можно чаще.
3 раза в неделю - обязательно. А в идеале - каждый день. Каждая пропущенная тренировка - шаг назад.

Скандинавьте натощак! (Еда з 2-3 часа до тренировки). Но не забудьте восполнить водный баланс! Перед тренировкой выпейте стакан воды или некрепкого зелёного чая.

Ходите естественно. Но помните, что руки должны работать. Замах-укол-толчок...

Дышите через нос, а на высокой скорости и через рот.
СХ для похудения является аэробной нагрузкой, поэтому дыхание через рот является обязательным.

Частота сердечных сокращений, чтобы тренировки были результативной, должна укладываться в целевую зону. Ее границы вычисляются так: от 220 отнимите возраст и умножьте на 0,6 (нижний предел), а потом на 0,8 (верхний предел).
Если вам 40 лет, вашей целевой зоной станет частота пульса в пределах 108-144 ударов в минуту. Именно на высоком пульсе (более 130 ударов) и начнут сгорать ваши жировые запасы.

ШАГАЕМ ВМЕСТЕ Занимаемся!!!

#ЗОЖ#шагаемвместеколпино
#ижорскиенордики#сокИжорец
#скандинавскаяходьба#осеньвгороде
#севернаяходьба#худеемвместе
#деньходьбы#спортдлявсех

658

Оставить сообщение:

Ваше мнение

Справедлив ли Федеральный закон "О капитальном ремонте многоквартирных домов"?
Yandex.Metrica